提高睡眠质量的卧室布置

Part1 适宜的人造光线营造利于睡眠

从睡觉前的一至二小时前开始，光度保持是原来的稍稍暗一点的白炽灯的话，那么入睡效果就会变好。

装饰TIPS：黑色的阅读灯营造简单干练的卧室环境，摆放在床头位置方便睡前阅读，可调节的适度光线既不会太刺眼又不失明亮。

装饰TIPS：颇具装饰感的复古台灯营造静谧的睡前氛围，伴着淡淡的灯光，听着一首舒缓的音乐，读上一本轻松的杂志，有利于我们放松思绪，轻松入睡。

装饰TIPS：有趣的水管装饰灯既可以给卧室增添几分装饰色彩，也培养了睡前的光线氛围，营造一个入睡好环境。

装饰TIPS：在床头摆放一盏香薰灯也是种不错的选择，透过缕缕橙光飘来的阵阵幽香，在温暖的灯光氛围中又可以享受到自然芬芳，将在睡前带给你一份舒适的心情。

装饰TIPS：射灯，在卧室里不仅可以起到局部采光的效果，还可以烘托出一种静谧安详气氛，在卧室的墙壁上安置几盏光线柔和的射灯，同样有利于我们每晚的睡眠。

装饰TIPS：采光比较好的卧室，选择深色的布料作为窗帘，遮光效果比较好。可以让我们在白天午睡的时候，遮挡住窗外刺眼的阳光，促进我们的睡眠。

装饰TIPS：双层窗帘可以根据需要调节室内光线。外面一层纱帘既能阻挡部分光线，保留一定的私密空间，也可以有效的获得自然采光。当我们需要休息时，外面的一层布帘可以很好达到遮挡光线的作用。